Pokud s praxí sunda začínáte nebo ji chcete zkusit, je zřejmě snazší dedikovat cvičení kratší čas než plných 90 minut. Tato verze obsahuje 10 minut dechové meditace a zahřívací a zakončovací zkrácenou verzi. 

Zahřívací cvičení slouží v praxi sunda jako příprava na dechovou meditaci, lze je je také cvičit samostatně jako stretching a probuzení živosti těla. Efektem je zvětšení energie v těle, prosýchání a uvědomění. Tento kurz obsahuje:

1/ 7 videí v délce 12 minut pro vysvětlení jednotlivých cviků

2/ 1 video všech zahřívacích cviků v délce 25 minut.